こんばんは、きしやんです。
タイトル＆サムネイル画像の通り、うつ病を再発しました。 サムネイル画像の『第参話』ってのは、3回目を意味します・・・orz
このブログは闘病ブログではないんですが、振り返りを兼ねて残しておきます。 特に今回のうつ病再発は、「充実感を得られる日々でも再発した」という重い事実があるからです。
過去のブログでも書きましたが、私はうつ病で2度休職しており、2回目の復職から3年が経ちました。症状も出なくなり、一般的には寛解と言われる段階です。
2回目の復職以降、休職した時と同じグループですが役割を変更していただき、それがけっこう天職となりました。 天職とは言っても別に好きな事をしていい訳ではなく、相変わらず心身ともにハードですし、責任も大きい。しかし、脳のパフォーマンスが元に戻ったこの2年弱は、本当に充実した日々を過ごしていました。
出来ることや実績が増え、その結果与えられる権限も増え、組織を引っ張っていくポジションも任されました。市場サーベイや新技術の探査など、やりたいことに没頭できていました。
変化があったのは11月2週目から。 激務続きで、毎日22時ぐらいまで仕事。帰宅しても晩飯を食べる気力はなく（時間帯的に食べたら寝付けない）、風呂に入って寝るだけの日々。それでも仕事をやった分だけ前進するので、「もうひと踏ん張りだ」と思っていました。
そしたら、だ。
11/24（月）も22時退社。 帰りの運転中に、睡魔とは全く異なる「目を開けていられない疲労感」に襲われました。 さすがに今週末はゆっくりしようと思って就寝。
異変が起きたのは翌日、11/25（火）の午前中。 業務が3つぐらい重なって「どうしようか」と脳内整理していた瞬間です。
パスン！
エンジン（脳）が失火して、惰性でカラカラ回りながら停止したのを感じました。
と同時に、後頭部から重い痛みが発生。
「え！？ え！？！？」と思いながらそのまま仕事を継続し、昼休みに突入。
「昼に仮眠とれば回復するでしょ・・・」と思ってたら、そうはいかなかった。
午後に入っても、エンジン（脳）に火は入らない。どれだけ回そうとしても、エンジン（脳）が回転し始めないんです。
一人で試験室に籠って上を向き、途方に暮れました。
上司に体調を話して、15時前に早退。その日はありったけの栄養を摂取して、10時間ぐらい寝ました。 しかし翌日になっても、エンジン（脳）に火は入りませんでした。
『やばいこれ、、、うつ病再発したかも・・・』
私の場合、うつ病における主たる症状は以下の通りです。
・論理的な判断を用いる認知機能の低下（体感6~7割減）
・上記の脳作業を持続する脳エネルギーの枯渇（体感8~9割減）
※逆に、自分を責めたりする一般的なうつ病の症状はほぼ無し
これらの症状を明確に実感したので、夕方からメンタルクリニックを受診し、抗うつ薬を再開しました。 主治医の見解は以下の通り。
①急な気温変化による自律神経の乱れの可能性（何事もなかったのに、他にも多数の患者さんが来院されている）
②断薬と仕事のピークが重なったのはよくなかった
③あなたは復職してから3年間何もなかったから、一過性のものと受け取っていい
④2か月間、投薬治療を再開しましょう
とのことです。③であることを願いたいが、感覚的には難しい気がしてます・・・
とりあえず、再発に至ったこの1週間の流れは以上です。 今回のうつ病の再発で思い知ったのは、下記の4点。
①好きなことをやってても
②対人ストレス皆無でも
③日常的にトレーニングをしていても
④メンタルケアに重要とされる栄養（ビタミンD3やマグネシウム）を毎日摂取していても
睡眠不足によってストレス過敏な状態が続くと、短期間で再発するということなんですよね。
睡眠不足を甘く見ていました。ストレス以上に達成感があればどうにかなると思ってたんですが、無理でした。
当たり前ですが『これさえやってればOK』なんて対処法はないってことですね。
自虐的に自分を責めるつもりは全くないんですが、せっかくここまで色んなことが出来るようになって楽しかったのに、たった1週間ちょいの無理で瓦解してしまった。つい数日前まで出来ていたことの7〜8割ぐらいが出来なくなってしまった。反省です。
急な変調は事前にキャッチできなかったですが、『これはヤバい』と思ってからの対処は早かったし良かった思います。なる早で受診し、上司に掛け合って業務配分（負荷の軽減）をお願いしました。
うつ病が再発してから毎日、始業直後・昼休み前・終業前とセルフモニタリング（その日の活動に対して主観による自分の体調・気分をスコア化）の結果をGeminiに共有し、客観的なコメントをもらっています。
チャートで言うと、とりあえず底打ちはした感じ。 後は下にブレイクしないようにセルフモニタリングを意識してレンジ相場を維持し続け、ゴールデンクロスがやってくるのを待つだけです。
体調的にはかなりしんどいんですが、こんなサムネイル画像を作成してられるぐらいには元気です。
皆様も、健康第一でお過ごしください。
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